नाडी गार्ड, घुँडा गार्ड र बेल्ट फिटनेस मा सामान्यतया प्रयोग हुने तीन सुरक्षात्मक उपकरणहरू हुन्, जसले मुख्य रूपमा जोर्नीहरूमा कार्य गर्दछ।जोर्नीहरूको लचिलोपनको कारण, यसको संरचना अधिक जटिल छ, र जटिल संरचनाले जोर्नीको जोखिमलाई पनि निर्धारण गर्दछ, त्यसैले नाडी गार्ड, घुँडा गार्ड र बेल्ट उत्पादन गरिन्छ।यद्यपि, उपभोक्ताहरू अझै पनि यस प्रकारको सुरक्षात्मक उपकरणको भूमिकाको बारेमा शंकास्पद छन् र यसलाई खरिद गर्दा पनि धेरै अलमलमा छन्।
त्यहाँ दुई मुख्य कारणहरू छन्:
1. सुरक्षा उपकरण संग संयुक्त सुरक्षा को सिद्धान्त थाहा छैन?
2. बजारमा धेरै प्रकारका संरक्षकहरू छन्।मलाई थाहा छैन कुन छनौट गर्ने?
माथिका प्रश्नहरूको जवाफ तल दिइनेछ।
नाडी गार्ड
नाडी शरीरको सबैभन्दा लचिलो जोर्नी मध्ये एक हो, तर लचिलोपनले कमजोरीलाई जनाउँछ।तलको चित्रबाट देख्न सकिन्छ, नाडीको जोर्नी भाँचिएको हड्डीका धेरै टुक्राहरू मिलेर बनेको हुन्छ, जसको बीचमा लिगामेन्ट जोडिएको हुन्छ।यदि नाडी लामो समयसम्म अनुचित कम्प्रेसनको अधीनमा छ भने, गठिया हुनेछ।जब हामी नाडी थिच्छौं, नाडीको अत्यधिक झुकाव असामान्य कम्प्रेसन अन्तर्गत हुन्छ, त्यसैले हामी हत्केलालाई अग्रगामीको रेखामा सीधा राखेर नाडीको चोटलाई रोक्न सक्छौं, नाडी गार्डको काम भनेको हत्केला तोड्न मद्दत गर्न यसको लोचको प्रयोग गर्नु हो। सीधा स्थितिमा फर्कनुहोस्।
तपाईले यहाँबाट थाहा पाउनुहुनेछ कि ठूलो लोच भएको नाडी गार्डले फिटनेसमा भूमिका खेल्छ, त्यसैले बजारमा ब्यान्डेज प्रकारको नाडी गार्डमा उच्च लोच हुन्छ र फिटनेस भीडको लागि आवश्यक सुरक्षात्मक उपकरण हो, जबकि बास्केटबल रिस्ट गार्ड तौलिया सामग्री सहित। मुख्यतया हातको हत्केलामा हातको पसिनाको प्रवाह रोक्नको लागि प्रयोग गरिन्छ, यसरी बल खेल्ने भावनालाई असर गर्छ, त्यसैले यो फिटनेसको लागि उपयुक्त छैन।
यदि नाडीमा चोट लागेको छ भने, बास्केटबल रिस्ट गार्ड र ब्यान्डेज नाडी गार्ड उत्तम संरक्षक होइनन्।तिनीहरू नाडी आन्दोलन रोक्न सक्दैनन्।घाइते नाडीलाई आराम गर्न र नाडी आन्दोलनलाई निष्क्रिय रूपमा रोक्न निश्चित पन्जा लगाउन आवश्यक छ।
घुँडा
घुँडाको जोर्नीको लचिलोपन नाडीको भन्दा धेरै कम हुन्छ, तर यो एक कमजोर भाग पनि हो।दैनिक जीवनमा, घुँडाको जोडले धेरै दबाब सहन सक्छ।अनुसन्धानका अनुसार हिड्दा जमिनदेखि घुँडासम्मको दबाब मानव शरीरको भन्दा १-२ गुणा हुन्छ, र स्क्वाट गर्दाको चाप बढी हुन्छ, त्यसैले दबाबको अगाडि घुँडाको लचकता नगण्य हुन्छ, त्यसैले घुँडा प्याड पनि फिटनेस भीडको लागि एक अनावश्यक वस्तु हो, घुँडाको दबाब कम गर्न क्वाड्रिसेप्स र हिप जोइन्टलाई बलियो बनाउन घुँडा प्याड लगाउनु भन्दा राम्रो हुन्छ।
र ब्यान्डेज-आकारको घुँडा प्याडले हामीलाई स्क्वाटिङमा धोका दिन मद्दत गर्नेछ।यस प्रकारको घुँडा प्याडहरू थिचेपछि र विकृत भएपछि ठूलो रिबाउन्ड हुनेछ, जसले हामीलाई अझ सजिलैसँग खडा हुन मद्दत गर्नेछ।यदि हामीले प्रतियोगिताको समयमा यस प्रकारको घुँडा प्याड लगाएका छौं भने, यसले खेलाडीहरूलाई स्थान जित्न मद्दत गर्नेछ, तर सामान्य प्रशिक्षणमा घुँडा प्याड लगाउनु आफैंलाई धोका हो।
ब्यान्डेज-प्रकारको घुँडा प्याडको अतिरिक्त, त्यहाँ घुँडा प्याडहरू पनि छन् जुन सीधा खुट्टामा राख्न सकिन्छ।यस प्रकारको घुँडा प्याडले न्यानो राख्न सक्छ र घुँडाको जोर्नीलाई चिसो हुनबाट रोक्न सक्छ, र अर्को भनेको घुँडाको जोर्नीमा चोट लागेको व्यक्तिहरूलाई हड्डीको जोर्नी ठीक गर्न र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्नु हो।प्रभाव थोरै भए पनि अलिकति प्रभाव पर्नेछ ।
बेल्ट
यहाँ हामीले गल्ती सच्याउनु पर्छ।फिटनेस बेल्ट कम्मर सुरक्षा बेल्ट होइन, तर फराकिलो र नरम कम्मर सुरक्षा बेल्ट हो।यसको कार्य स्वास्थ्य कायम राख्नु हो, र यसले बस्ने मुद्रालाई सच्याउन र न्यानो राख्न सक्छ।
कम्मर सुरक्षाको भूमिका सही वा न्यानो राख्नु हो।यसको भूमिका भारोत्तोलन बेल्टको भन्दा फरक छ।
फिटनेसमा कम्मर बेल्टले काठको मेरुदण्डको सुरक्षामा थोरै भूमिका खेल्न सक्छ, तर यसलाई अप्रत्यक्ष रूपमा मात्र सुरक्षित गर्न सकिन्छ।
त्यसैले हामीले फिटनेसमा समान चौडाइको भारोत्तोलन बेल्ट छनोट गर्नुपर्छ।यस प्रकारको बेल्ट विशेष चौडा हुँदैन, जुन पेटको हावा कम्प्रेसनको लागि अनुकूल हुन्छ, जबकि पातलो अगाडि र चौडा पछाडिको बेल्ट भारी तौल प्रशिक्षणको लागि धेरै राम्रो हुँदैन, किनकि धेरै चौडा पछाडि हावाको कम्प्रेसनलाई असर गर्छ।
यो 100kg भन्दा कम तौल अभ्यास गर्दा बेल्ट प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन, किनभने यसले अनुप्रस्थ पेट मांसपेशिहरु को व्यायामलाई असर गर्छ, जुन शरीर को स्थिरता को लागी महत्वपूर्ण मांसपेशिहरु पनि हो।
सारांश
सामान्यतया, शरीर निर्माण उपकरणहरूमा स्क्वाट प्याडको प्रयोगले काठको मेरुदण्डमा दबाब बढाउँछ र चोटपटक निम्त्याउँछ, र घुँडा प्याडको प्रयोगले हामीलाई धोका दिन मद्दत गर्नेछ।
पोस्ट समय: मार्च 03-2023
